w domu

[...] kontrolną mam za około 10 dni , rehabilitacji nie mam ani fizjoterapeuty ,ponieważ lekarz nic nie mówił na ten temat.Po prostu dał na kartce ćwiczenia które mam wykonywać w domu , robie ćwiczenia izometryczne na mięsień czworoglowy uda , i staram się zginać i prostować nogę.Myślę że ortopeda da jakieś skierowanie na rehabilitację.Odbiegajac [...]

[...] na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka na siłowni a w domu możesz dociskać pompki z różnym rozstawem rąk. Po 6 tygodniach split. Po każdym treningu siłowym robisz 30-40 minut aeroby, najlepiej na orbitreku. 30 minut przed [...]

[...] to np: -bede codziennie pil -zaczne palic(nie tylko tyton xD) etc... Az wkoncu stwierdzilem ze *******e szkole i zaczne sam zarabiac i bd chodzil na sw bez ich zgody Nie wierzyli...ale jak 3 dni siedzialem w domu zamiast w sql to zmienili zdanie zrob badania, pogadaj z ojcem(matki sa zazwyczaj strasznie wrazliwe na punkcie SW)...dasz rade

Tylko sztangę w domu posiadasz ? Ile obciążenia ? Rozumiem że nie dasz rady znaleźć trochę czasu żeby przynajmniej te trzy razy w tygodniu wpaść na siłkę?

Do autora narazie daj sobie spokój z siłownią ćwicz w domu pompki brzuszki etc Na trening siłowy jeszcze za wcześnie pozdro

Brzuch najszybciej zazwyczaj się wyrabia. Zamierzasz na siłownie chodzić czy tylko ćwiczenia w domu?

Klaty nie wyrobisz w domu oraz rąk. Nie ma szans. Był taki post gdzie chłopak mówił że od 1.5 roku robi 2 razy dziennie pompki i podsumował to mniej więcej tak "robiłem 1.5 roku pompki dla... no właśnie dla? Chyba przyjemności" ;)

żyjemy nie w USA,a w Polsce, większość siłowni to pakernie, bez trenerów, bez kardio, gdzie przychodzą chłopacy wrzucają obciążenie i jadą. Później młody organizm jest zniszczony wewnętrznie... a moze on chce cwiczyw w domu w pywnicy ?? i nie pojeddzie bo ma za malo obciazenia ??:)

[...] mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w domu 2 obiad :) Kolacje tosty hamburgery hotdogi zapiekanki czosnkowe ? co wy na to ? ograniczyc słodycze itp pepsi brak ?

Mi chodzi o konkretną dietę do mojej wagi. Czekam na dalsze sugestie i jak ćwiczyć mam jakieś hantelki w domu po 3kg mysle że na początku wystarczy. Boję się że nie przytyje dużo jem i wgl ale to nic nie daję cały czas tyle samo waże...

[...] sobie rozpiske ćwiczeń hansa dopasowaną do ciężaru którym dysponowałem.. teraz mam 40 kg ale chyba zaczne chodzić na siłke przynajmniej przez jakiś miesiąc albo dwa bo w domu to nie ma mobilizacji i jakoś dużo czasu schodzi.. po za tym nie wygodnie jest mi podnosić 40 kg do góry bać na plecy.. a późnej po skończonym ćwiczeniu zdejmować je - [...]

Stary Krzykaczu byłeś kiedyś na bombie w ogóle? Bo chyba nie wiesz że dziewczynka mając takiego samca na testosteronie w domu naprawdę nie musi szukać dodatkowych wrażeń. Musiałaby by być niezłą dupodajką i zastanowiłbym się wtedy czy nie wysłać taką na ulicę żeby mi na koks zarabiała

ćwiczę na siłowni 6 miesięcy z przerwą , od 2 lat w domu . Diete stosuje od miesiąca a Olimp Whey protein ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie [...]

[...] i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej). Ogólnie fajny plan(2 dni, czyli mamy więcej czasu na reszte), ale chyba nie dasz rady go w domu zrobić. Da sie połączyć SW i siłke ale potrzebna jest dobra dieta i suplementacja bo podczas SW strasznie dużo sie 'pali'... Zmieniony przez - masterccc w dniu [...]

O pompkach na poręczach możemy pomarzyć - nie mam warunków i nawet nie za bardzo wiem jak to w domu zorganizować bez sprzętu odpowiedniego. O prasie myślę, żeby czasami tył ud ćwiczyć (wiadomo, że przy MC ostro pracuje i wykrokach - czy to wystarczy?) Z MC może być taki problem, że nie będzie on do końca martwy (tj. nie będę uderzał o ziemię - [...]

Skopałeś ten rozkład po całości. Nie ma sensu robić np. klaty na siłowni i w domu pompek. Pamiętaj że mięśnie muszą się kiedyś regenerować. Ustal sobie rozkład np. klatka+triceps(zamienne z bicepsem) plecy+biceps(zamienne z tricepsem) nogi barki+kaptury Nie bierz brzucha jako głównej partii trenowanej danego dnia. Wystarczy że zrobisz go 2-3 razy [...]

To było pytanie czy właśnie robić tak, że w domu coś jeszcze, ale właśnie to raczej nie ma sensu. No robiłem klata + triceps ale nie na zmiane z bicepsem to może okazać się dobrym sposobem tak więc dzięki ;) A co do brzucha to chcę robić ćwiczenia związane z nim ponieważ mięśnie się na mi dość szybko regenerują a do tego nie szybko się go wyrobi. [...]

to w dupie już mam tą diete jak można wymyśleć coś innego jak ja nie dośc, że robie to na podstawie tego co mam w domu i innych diet w tym dziale to jeszcze te produkty są wysokokaloryczne i mają dużo białka tak więc kompletnie nie mam pojecia jak moze byc zła . :<

[...] tak mi się wydaje nie chcę cię w błąd wprowadzić bo nie jestem pewny na 100% jasne, rozumiem, wiem o co chodzi, wiem,że nad takimi dywagacjami wisi napis " nie róbcie tego w domu " spokojnie . ale czy anastrazol podnosi T czy tylko zbija estradiol ? nie wiem co robić, jak to dalej rozegrać, czy iść za tydzień i powiedzieć mu, że się źle czuję po [...]

[...] za rady panowie, ja biore tylko aleric tabletki, i ne za bardzo mi to pomaga , brałem tez buderin do nosa czy jak sie to tam pisze przez jakis cas działało ale juz nie ;/ w domu to z dywanów zrezygnowalismy tak samo z koców bo to tez było tego przyczyna , ale są dni ze od rana jak sie obudze tak jak spac nie pujde to tylko katar, juz mam nos jak [...]